Kedvenc diéta - menü 7 napig

A fogyás során a legjobb, ha bevált módszereket használ. A kedvenc diéta népszerűvé vált a nők körében.

A munka lényege és elve

A „kedvenc" diéta különböző böjtnapok kombinációja. Ennek elve a következő:

• Az étkezéseknek külön kell lenniük, vagyis minden nap csak egyféle ételt ehetsz;
• Az élelmiszert szigorúan korlátozni kell. Ez az egyik legnehezebb diéta, de eredménye indokolt;
• Gyakran kell enni, de apránként. Például három óránként megehet egy adag 200 grammot;
• A napi étkezések számának 5-6-nak kell lennie.

Hét nap elteltével a gyomor összezsugorodik, és kevesebb ételre lesz szüksége ahhoz, hogy telítődjön.

Alapszabályok

• A diéta alatt enni csak szigorúan az étrendnek megfelelően szabad;
• Tiszta víz, gáz nélküli ásványvíz, gyógytea fogyasztása bármilyen mennyiségben megengedett;
• Az ivási napokon nem ihat gyümölcsleveket és egyéb édes folyadékokat;
• A diéta ideje alatt gyümölcs- és zöldségsaláták megengedettek. Semmi esetre se töltse meg őket szósszal, tejföllel vagy majonézzel. Csak egy evőkanál olajra korlátozhatja magát;
• Nem ajánlott édesíteni és sózni az ételeket;
• Nem ihat alkoholos italokat.

A diéta ideje alatt gyümölcs- és zöldségsaláták megengedettek.

A napok beosztása

A kedvenc étrend a zöldség-, gyümölcs-, ital- és fehérjenapok sorozata, meghatározott sorrendben. Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai.

Ivás

Ezen a napon kizárólag ivóélelmiszer fogyasztása megengedett, és ez korlátlan mennyiségben lehetséges. Ezen a listán szerepel a tiszta víz, a frissen facsart zöldséglevek (tök, répa, sárgarépa), ásványvíz, gyógyteák, kompótok.

Ha úgy tűnik, hogy a folyadék édeskés vagy telített, akkor vízzel felére hígíthatja. Használhat kefirt vagy natúr joghurtot is. Az ivónap nagyon jótékony hatással van a szervezetre, eltávolítja a felesleges méreganyagokat, és segít a fogyásban. A diétán kívüli megelőzés érdekében az ilyen napokat hetente egyszer lehet rendezni.

Az ivónap nagyon jótékony hatással van a szervezetre, eltávolítja a felesleges méreganyagokat, és segít a fogyásban.

Növényi

Ezen a napon csak zöldséges barátokat ehetsz. És abszolút bármilyen formában fogyaszthatja őket: nyersen, főzve vagy sütve. Az ételeket nem sütheti, főzés közben sózzuk meg és adjunk hozzá különféle fűszereket. A nők azzal érvelnek, hogy a legjobb káposztát enni (brokkoli, karfiol, fehér káposzta). Ez a zöldség megtisztítja a testet, feltölti vitaminokkal és megfiatalítja. Ezen a napon tilos kukoricát vagy burgonyát enni.

Gyümölcs

Ezen a napon előnyösebb olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a zsírégetést - ezek az ananász és a grapefruit. Alma, körte, narancs, őszibarack, sárgabarack, cseresznye, szilva és cseresznye fogyasztása is megengedett. Vannak bizonyos korlátozások is. Gyümölcsnapon nem lehet enni szőlőt és banánt.

Fehérje

A fehérjenap lehetővé teszi a diéta során legyengült, „jó formában" lévő test támogatását. Sok nő elhanyagolja ezt a napot, mert úgy gondolja, hogy egy ilyen kiadós étkezés súlygyarapodáshoz vezethet. Tévedés ezt gondolni, mert a szervezet több energiát fordít fehérjefeldolgozásra, mint amennyit felvesz.

Ehet halat, de csak főtt és bőr és csont nélküli csirkét. Ez a hasznos anyag babot, borsót, lencsét, tenger gyümölcseit vagy tojásfehérjét is tartalmaz. A só nem ajánlott. Ha ízt szeretne adni, akkor ezt megteheti zöldek vagy citromlé segítségével.

A főnapokon kívül a diéta legvégén is van egy vegyes nap. Lényege, hogy a szervezetet fokozatosan meg kell tanítani a normál táplálkozáshoz. Ezen a napon ehetsz zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét. Ügyeljen arra, hogy minél több tiszta vizet igyon.

A kedvenc étrend a zöldség-, gyümölcs-, ital- és fehérjenapok sorozata, meghatározott sorrendben.

Minta menü 7 napra

A hét napra tervezett teljes "Kedvenc" diéta így nézhet ki:

1. Az ivás első napja. Reggelire ihat egy pohár zöld teát, ebédre egy kis adag csirkehúslevest, vacsorára egy pohár kefirt. Ha gyengeségérzet jelentkezik, akkor este ihat egy pohár tejet;
2. A második nap zöldséges. Reggeli - könnyű saláta uborka és paradicsom, ebéd - saláta sárgarépa és cékla, vacsora - zöldségpüré leves;
3. Harmadik nap - ivás (hasonlóan az első naphoz);
4. A negyedik nap gyümölcs. Reggeli - egy pohár gyümölcslé vagy egy narancs, ebéd - alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, vacsora - frissen facsart gyümölcslé és egy sült alma;
5. Az ötödik nap fehérje. Reggeli - két tojás, ebéd - főtt garnélarák, vacsora - főtt csirke;
6. Hatodik nap - ivás;
7. A hetedik nap vegyes. Reggeli - tejes zabkása, ebéd - zöldségleves, vacsora - főtt hal.

Kilépés a diétából

A "Kedvenc" diéta meglehetősen merev diéta. Annak érdekében, hogy az elvesztett súly ne térjen vissza, helyesen kell kilépnie belőle:

• Hét nap után nem ugorhat rá az ételre. Az ételek kalóriatartalmát és az adagok mennyiségét fokozatosan növelni kell;
• A diéta utáni első napnak nagyjából úgy kell kinéznie, mint a diéta hetedik napjának;
• A következő hónapban ajánlatos alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, hogy végül megszilárduljon az eredmény.

Ha mindent helyesen csinálunk, akkor a súly nemcsak hogy nem tér vissza, hanem tovább fog csökkenni.

Hány kg-ot lehet fogyni

A táplálkozási szakemberek számításai szerint egy ilyen diétával egy hét alatt 7-10 kilogrammot lehet leadni. A gyakorlatban csak azok a nők tudtak ilyen eredményeket elérni, akiknek több mint 20 feleslegük volt. Az enyhén túlsúlyos lányok 3-5 kilogrammot tudtak leadni.

Ellenjavallatok

A következő kategóriákba tartozó emberek nem vehetnek részt a „szeretett" diétán:

• Terhes nők;
• szoptató anyák;
• Vese- és gyomorműködési zavarban szenvedők;
• Akinek anyagcserezavara van;
• Emberek, akiknél szív-, máj- és érbetegség diagnosztizáltak.

Az ilyen merev diéta kellemetlen következményekhez vezethet.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Gyorsan le lehet fogyni;
• A test telített vitaminokkal;
• Nincs szükség bonyolult ételek elkészítésére;
• A diéta egyszerű, nehéz nem megérteni;
• Nem kell kalóriát számolni.

Hátrányok: nehezen viselhető.